背中の筋肉を伸ばすことで、血行がよくなり上半身のこりを除くこともできます。とくに肩甲骨を開くようなストレッチは脂肪の燃焼を助け、ダイエットにもつながります。

おすすめのストレッチは、立った姿勢で行います。足を肩幅に開き、上半身を半分に折るようしましょう。背中を十分伸ばすイメージです。五秒を数えたら、元の位置に戻りそのまま後ろにそらします。

床に横になりブリッジを行うストレッチもおすすめです。背中を浮かせるようにして行いましょう。ポイントは無理をせずに、可能な位置まででやめることです。毎日続けていると、慣れてきて可動範囲は広がっていきます。

行う時間は寝る前や朝起きた後などが効果的です。もちろん食後すぐでなければ、いつでも行えます。