お腹が出ていて困っている方がおられるでしょう。引っ込めるにはどうすれば良いかということですが、まずは引き締めることです。これにはインナーマッスルを鍛えるという方法もありますが、筋肉不足によってお腹が出て来る場合もあります。

そこで、お腹用のおすすめストレッチがあります。ストレッチで腹筋を鍛える方法があります。まず、仰向けに寝た状態で脚を上げ、膝を90度に曲げ、その状態で、ゆっくり肩が上がるところまで上体を起こしていきます。

この時に腹筋が使われていることを意識しておくことが重要です。反動はつけないことです。

他にもストレッチによる筋トレの方法がありますが、自分に合ったものを色々と試してみるのも良いです。