体重が増えるとお腹にも脂肪はつきますが、意外とすぐに変化がわかるのが顔です。日頃から太りやすい料理を好み、食べてばかりいると、誰からもわかりやすい顔パーツがパンパンになる可能性が出てきます。

日本人が好む餅料理も、できるだけ控えたほうが無難です。糖質が多くて高カロリー、餅の食べ過ぎはさらなる食欲を掻き立てます。コンビニのお弁当を好み頻繁に食べるのも控えるべきであり、メニュー内容は炭水化物と糖質と脂質のオンパレードであるためです。

新鮮野菜はほぼ全滅なメニューですし、揚げ物も多いですし味付けも濃いので、塩分も過剰となりむくみます。高カロリー食の代表格でもある、丼ものも要注意であり、アレンジをして野菜を多くするなど、工夫が必要です。