おすすめストレッチを紹介します。今回は足編です。

まずおすすめはふくらはぎ伸ばしです。ふくらはぎを伸ばしてストレッチをすると、血流が良くなり、むくみを解消します。そして毎日続けることにより、筋肉が柔らかくなるので、ふくらはぎがむくみづらく疲れにくくなります。また冷え性の改善にもなります。

まず最初に壁の前に立ち手をつきます、そして片足を引き、引いた方のふくらはぎを伸ばします。壁に寄りかかるように前方に体重をゆっくりとかけていくとふくらはぎがうまくほぐれます。痛くない程度にのばしたらそのまま１０秒程度キープします。

次にその姿勢のまま膝を曲げて、足を前の方に倒して行きます。するとさっきよりもふくらはぎの下部がより伸ばされていくと思います。そしてまた同じように痛くない程度のところで１０秒程度キープします。

これでふくらはぎのストレッチは終了です。