現代人は普段の生活の中で体を動かす機会が減っています。技術の発展により便利な道具が増え、体を使う機会が減ってしまっている事が原因です。そのため筋肉が減り平均体温も下がり、体の不調も増えています。

そんな状態を回避するために、普段の生活の中に筋肉のトレーニングを取り入れてみましょう。筋肉は全身にありますが、その中でも大きな筋肉を鍛える事で、体温低下を効果的に防ぐことが出来ます。

主に背中や足の筋肉をトレーニングで増やしていくのがおすすめです。

足の中でも太ももの筋肉は背中に次いで大きく、この二つの部分を中心にトレーニングを行いましょう。背筋運動やスクワットが効果的で、最初は呼吸と合わせてゆっくり行いましょう。