モデルのようなメリハリのあるふくらはぎは女性であれば誰もが憧れるものですし、永遠の目標でもありますが引き締まったふくらはぎを手に入れるためには継続的なトレーニングが必要になってきます。

本格的にスポーツジムに通うことも効果的ですが、ふくらはぎのトレーニングは自宅で手軽にできるため取り入れてみると良いでしょう。おすすめのトレーニング方法はカーフレイズです。

カーフレイズは上半身が負荷になるので適度に筋肉を鍛えることができますし、場所を選ばずに手軽に行えます。方法としては片方の足を後ろに軽く曲げて屈伸をします。

あまり深く屈伸を行うと膝を痛めてしまう可能性があるので負荷がかかっているなと感じるところで止めることをおすすめします。