太ももの引き締めにおすすめのトレーニングが、ワイドスタンススクワットです。これは通常のスクワットよりも足を広げて行うのが特徴であり、内転筋を効果的に強化できるのが利点です。

太ももの内側にある内転筋を鍛えることで効果的に引き締められるほか、女性にありがちなO脚やX脚を改善できるという良さがあります。

やり方はまず、肩幅よりも足を広く取るようにして、つま先を外側に向けます。そして膝も外側に向けながらしゃがんでいきますが、太ももと床が平行になる程度まで、ゆっくりとしゃがむのがポイントです。

その際、背中を丸めないようにすることと、膝がつま先よりも前に出てしまわないように注意しながら行うようにしましょう。