現代人に見られる姿勢の悪化には目を見張るものがあり、体型をくずす要因となっています。事務関係の職業では、パソコンなどのOA機器とにらめっこしながら仕事をしているため、どうしても背中の筋肉が緩んでしまいます。

背中に付着している脂肪のお手入れには、肩甲骨はがしが効果的です。肩を上げたり下げたりするだけの運動なので、誰にでもエクササイズをこなすことができます。

しかも、1セットは2分程度しかかからないので、忙しい方でも毎日続けられます。肉体を使う労働者も同様で、背中の筋肉のゆるみを意識しながら行うと、より効果的になります。

肉体労働者の場合、事務職と比べて体を使った作業に従事しているので、ストレッチやヨガなどを取り入れると尚良しです。