日本人の平均的な身長は、158cmから159cmです。体重はあまり重い方ではないけれど、なんだか足が太く見えるときになる方はふくらはぎのマッサージ、ストレッチなどむくまないようお手入れをしてみましょう。

ふくらはぎは第2の心臓ともいわれ、血液を心臓の方へ戻すポンプ機能があります。温かくて適度な弾力があり、押しても指の跡がつかない状態がいいですがむくみやすい場合は、太くなりやすいので注意が必要です。身長の高い方の場合は、血液を送る力が強い方がいいので、ときどき立っているときにつま先立ちになり、筋肉を刺激するようにしましょう。

また、椅子に座っているときに足を前に伸ばしてつま先を上に向けてから下の方に伸ばすようにしてストレッチしましょう。背の低い人の場合もふくらはぎの筋肉やストレッチが効果的ですが、それに加えて太ももの内側を鍛えるようにすると脚のラインがスッキリとして見えます。

デスクに座っているときやお部屋でテレビを見ているときに脚の間に本などを挟んで落ちないようにするだけで、内モモが鍛えられます。お部屋のお掃除などをするときにクッションなどを挟みながらするのも効果的です。