運動やトレーニングをした後は、マッサージをすることで翌日の疲労感を軽減する効果があります。疲労感以外に、血流を良くする効果や老廃物の排出効果もあります。

とくに、太ももは身体の中でも最も大きな筋肉ですから、マッサージ効果は絶大です。太もものおすすめマッサージ方法は、膝のお皿の上付近です。

お皿の上辺りの筋肉をつまんだ時に気持ちいいポイントがありますので、その部分が疲れをとるポイントです。また、結構や老廃物を早く排出するために、膝付近から心臓に向けて血液を送り出すようにします。

手のひらや指を使い、太ももの血液を心臓の方向に流すように意識します。その時、心地良いと感じる強さで血液を心臓の方向に送るようにします。