足のむくみを解消したり、血液やリンパの流れをよくすることができるふくらはぎマッサージは、代謝をよくしてくれたり免疫力をアップさせる効果も期待できるのでおすすめです。

やり方は、アキレス腱の側から膝の後ろにかけて下から上に向けてふくらはぎをやさしくもみながらマッサージしていきます。ふくらはぎの後ろ側だけでなく、すねの側も同じく下から上に血液やリンパがうまくなられるようなイメージをもってもんでいくきます。

しっかりと揉んでマッサージをすることで、むくみの原因の老廃物や水分を輩出しやすくなりますし、むくみそのものも解消する効果が期待できます。

お風呂に入って体が温まっているときに行うようにするとさらに効果的です。