デコルテトレーニングで一般的なのは、手のひらを胸元で合わせてプッシュする体操でしょう。

さらに綺麗なデコルテを作りたい人におすすめのトレーニングは、ダンベルを使用し、少し負荷をかけるエクササイズです。ダンベルを両手に持ちそのまま腕を真っ直ぐ胸の前まで持ち上げます。肘を90度に曲げ両肘からダンベルを持った手までをピッタリとくっつけます。その状態のままゆっくりと、息を吐きながら腕を上へ持ち上げます。そして息を吸いながら下へと動かします。

肘が離れないようにして下さい。体全体を動かすのではなく、腕だけを動かすようにするのがポイントで、鎖骨ラインの筋肉を引き締め、綺麗なデコルテラインを作ることができます。