顔に脂肪をつけないように、日ごろから行える習慣を3点紹介します。

1.炭水化物の多い食事は控える甘い菓子パンやラーメンをランチや夜ご飯にする方も多いのでは。このように、炭水化物や脂質の多い食事を繰り返すと、身体中、もちろん顔にも脂肪がつきやすくなります。夕食時の炭水化物と脂質の多量摂取は特に危険です。なるべくこのような食事を控え、バランスの良い食事をとるのがおすすめです。

2.硬い食べ物で咀嚼回数を増やすまた、菓子パンやラーメンは、どうしても咀嚼回数が少なくなりがちな食品です。普段の食事を噛みごたえのある硬いものに変えると、頬の筋肉を自然と十分に動かすことができるため、頬のシェイプアップに効果的です。

3.普段以上に会話する普段ほとんど人と話さない、という方は、家族や友人などと積極的に会話をするように心がけてみてください。会話をすることで、たくさんの表情筋を動かすことができます。表情筋が硬直した場合、顔に脂肪がつきやすくなる傾向があります。まずは普段どのくらい会話をしているかチェックしてみてください。